Education Blog
  • Trang chủ
  • Nhà Tuyển Dụng
  • Ứng Viên Tìm việc
  • Cẩm Nang Tìm Việc
  • Tìm Việc Theo Chuyên Môn
  • Tạo Cv Đẹp
Tìm việc gấp
Trang chủ kinh nghiệm sống

Ăn gì khi đi leo núi những điều bạn nên lưu ý

18/11/2022
Trong kinh nghiệm sống
0
Ăn gì khi đi leo núi những điều bạn nên lưu ý
Rate this post

Ẳn gì khi đi leo núi? Leo núi là bộ môn thể thao đòi hỏi người tham dự phải có kỹ thuật và sự chuẩn bị đầy đủ. Vậy leo núi cần chuẩn bị gì và đi leo núi có thể mang thực phẩm gì?. Qua bài viết dưới đây sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin hơn đến độc giả, cùng xem xét thêm nhé!

Ẳn gì khi đi leo núi?

Ẳn gì khi đi leo núi? 1
Ẳn gì khi đi leo núi?

Ẳn gì trước chuyến đi

Như đã nêu ở trên, carbs là chìa khóa. Đối với một chuyến đi bộ buổi sáng ngắn, hãy nạp năng lượng cho mình bằng một bữa sáng nhẹ như trứng, ngũ cốc nguyên hạt không đường hoặc bột yến mạch những món khác như bánh mì nướng lúa mì nguyên chất, sữa chua ít béo, mì ống ngũ cốc, gạo nâu, trái cây và rau quả, hay một tô bún nóng cũng là cảm hứng tốt. Tuy vậy ai bụng yếu thì phải nên chọn những thứ dễ dàng, dễ tiêu hóa nhé!

Xem thêm Đối phó với đồng nghiệp khó chịu như thế nào?

Ẳn gì trong suốt hành trình

Ẳn vặt trong một chuyến đi bộ cũng quan trọng không kém, quan trọng nếu như bạn bắt đầu đi bộ đường dài ngày hoặc đi bộ nhiều ngày. Cố gắng ăn nhẹ tối thiểu một lần một giờ để bảo đảm đủ năng lượng trao cho cơ thể. Để đi bộ lâu hơn, những chặn đường dữ dội hơn, chẳng hạn như những ngọn núi Tây Bắc thì cho dù không muốn ăn bạn cũng ráng ăn dặm để đủ sức khỏe bắt đầu hành trình.

Một vài đồ ăn gợi ý cho menu khi di chuyển là:

  • Các loại hạt
  • Bánh mì sandwich (ăn cùng bơ đậu phộng thì tuyệt vời)
  • Bánh quy
  • Phô mai
  • Thanh năng lượng
  • Trái cây tươi hoặc khô
  • Kẹo năng lượng
  • Socola

Ẳn gì sau khi dừng lại chuyến đi

Ăn gì khi đi leo núi 2
Ẳn gì sau khi dừng lại chuyến đi

Đối với bữa ăn sau chuyến đi, hãy ưu tiên những chất có hàm lượng protein và đường phức cao. Đấy có thể là một bữa ăn nhẹ thanh năng lượng nhanh với thành phần chính là protein, hoặc một bữa ăn tại nhà với những món giàu protein ham muốn. Nên ăn tốt nhất vào 1 vài giờ sau khi dừng lại chuyến đi.

Xem thêm Nhà tuyển dụng là gì? Nhiệm vụ của nhà tuyển dụng

Mục tiêu lưa chọn món ăn

Giuwx năng lượng tiếp sức

Việc cung cấp dưỡng chất không thể thiếu vào các bữa ăn khi leo núi không những giúp bạn vượt qua cơn đói mà còn giúp nạp năng lượng và tiếp sức cho chặng đường còn lại. Nếu như chỉ chinh phục một ngọn núi thấp và thời gian di chuyển gói gọn trong ngày, bạn không luôn phải quá lo lắng về ăn uống. Nhưng mà những hành trình dài và mạo hiểm lại khác.

Ăn gì khi đi leo núi?  Bạn cần lựa chọn độ cao của ngọn núi mình leo. Ở độ cao lớn, cơ thể bạn sẽ tích tụ việc bổ sung máu và oxy cho các cơ quan quan trọng, do đó việc tiêu hóa được làm giảm. Bạn phải cần hạn chế các kiểu protein, carbohydrate và đường. Khi càng leo cao, việc nấu nướng cũng khó hơn do không khí loãng và rất khó tạo lửa. Vậy nên, việc chọn lựa đúng loại thực phẩm để mang theo khi đi leo núi là cực kì quan trọng.

Nhỏ gọn dễ mang

Leo núi vốn đã vô cùng phức tạp. Việc cuối cùng bạn không muốn làm chính là mang vác quá nhiều tư trang cồng kềnh. Các món ăn mang theo khi leo núi cần đạt cho được những mục tiêu như bao bì nhẹ, nhỏ gọn, đủ dưỡng chất. Các món đồ hộp, bánh mì và những loại củ có khả năng giản đơn mang theo mà không chiếm quá là nhiều diện tích.

Bên cạnh đó, thiết yếu các dụng cụ tạo lửa nhỏ gọn như một chiếc khò hay bật lửa để giản đơn nấu chín đồ ăn trên đường đi.

Nên mang nhiều đồ ăn để đề phòng

Mặc dù cần chuẩn bị các kiểu thức ăn nhỏ gọn, thế nhưng bạn cũng nên mang dư thêm số lượng thức ăn không thể thiếu để phòng tránh các tai nạn hy hữu, ví dụ như đi lạc hay gặp chấn thương. Nếu như mang dư thêm đồ ăn, không luôn phải lo vì có khả năng những người đồng hành sẽ vui vẻ mà xử lý nốt cho bạn. Do đó, hãy sáng suốt chọn lựa thức ăn càng nhỏ gọn và đủ dinh dưỡng sẽ càng giúp hành lý của bạn nhẹ nhàng hơn.

Xem thêm Có nên nhảy việc mùa dịch? Lý do muốn nhảy việc là gì?

Đừng quên uống nhiều nước

Ăn gì khi đi leo núi 3
Đừng quên uống nhiều nước

Ăn gì khi đi leo núi? Việc uống gì trước, trong và sau chuyến đi không hề có ranh giới phân biệt rõ ràng. Tuy nhiên, uống đủ nước là phần đặc biệt thiết yếu. Ngoài các đồ ăn nên mang theo khi đi leo núi, bạn cũng nên chuẩn bị thêm nước đóng chai thường thường, nước điện giải hay nước ngọt có gas. Uống 1 cốc café trước chuyến đi cho sáng suốt và cung cấp những ngụm nước lọc nhỏ là điều đừng nên bỏ qua.

Qua bài viết trên đây Timviecgap.vn đã cung cấp các thông tin về ăn gì khi đi leo núi những điều bạn nên lưu ý. Hy vọng những thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé.

Mỹ Phượng – Tổng hợp

Tham khảo ( dep.com.vn, vn.alongwalker.co, vipanco.com, …)

Bài Viết Trước

Vệ Sinh Công Nghiệp Tín Tâm – Địa chỉ thuê giúp việc theo giờ Quảng Ngãi

Bài Viết Tiếp Theo

Viên uống chống nắng là gì? Viên uống chống nắng có an toàn?

Bình luận về chủ đề post

Archive

Most commented

Máy Chủ Cloud Server Có An Toàn Không: Tất Cả Những Gì Bạn Cần Biết

Kỹ năng mềm là gì? Kỹ năng mềm có quan trọng không?

Risk management là gì​? Risk management có nhiệm vụ gì?

Problem solving là gì​? Vai trò và tầm quan trọng của Problem solving

Sơ yếu lý lịch là gì? Sơ yếu lý lịch gồm những gì?

Làm thế nào để tăng tỷ lệ mở email?

Tìm việc gấp

Timviecgap.vn là cầu nối giữa nhà tuyển dụng và người tìm việc. Giúp ứng viên tìm việc làm nhanh, giúp nhà tuyển dụng tìm được ứng viên uy tín và hiệu quả

Chuyên mục

  • Trang chủ
  • Nhà Tuyển Dụng
  • Ứng Viên Tìm việc
  • Cẩm Nang Tìm Việc
  • Tìm Việc Theo Chuyên Môn
  • Tạo Cv Đẹp

Theo dõi Timviecgap.vn

  • Trang chủ
  • Nhà Tuyển Dụng
  • Ứng Viên Tìm việc
  • Cẩm Nang Tìm Việc
  • Tìm Việc Theo Chuyên Môn
  • Tạo Cv Đẹp

Timviecgap.vn là cầu nối giữa nhà tuyển dụng và người tìm việc. Giúp ứng viên tìm việc làm nhanh, giúp nhà tuyển dụng tìm được ứng viên uy tín và hiệu quả