Mỗi chúng ta đều học được kỹ năng sống qua những khó khăn mà ta gặp. Nhưng đạt được những kỹ năng này cần đòi hỏi một quá trình lâu dài để chúng ta có thể thích ứng. Việc rút ngắn quá trình này không phải là điều khó nên hôm nay timviecgap sẽ hướng dẫn cách giảm áp lực công việc nhé.
Áp lực công việc là gì?
Hiện nay, hầu như nhân sự đều cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng vì áp lực công việc quá lớn. Họ cảm nhận thấy công việc lúc nào cũng ngập đầu, không thể làm hết việc trong ngày, toàn bộ nhiệt huyết và năng lượng dành cho công việc dường như không còn. Điều này là một trong các nỗi “ám ảnh” đáng lo lắng đối với đa phần nhân sự, trong đó có cả bạn. Vậy làm sao để vượt qua áp lực công việc? Hãy cùng xem xét thêm những cách vượt qua áp lực hoạt động sau đây nhé.
Áp lực hoạt động tiếng Anh là stress at work là áp lực mà bạn gặp phải trong hoạt động. Áp lực dẫn đến do bạn phải hoàn thiện đúng một vài lượng hoạt động chắc chắn với hiệu quả cao nhất trong thời gian rõ ràng. Cuộc sống tối tân khiến chúng ta phải cạnh tranh để “giành giật” cơ hội thăng tiến trong công việc. Cạnh tranh càng khốc liệt thì áp lực công việc càng lớn.
XEM THÊM Hướng dẫn cách quét mã qr trên android mới nhất 2020
Cách giảm áp lực công việc
Tự đặt thời hạn cho công việc
Chúng ta vẫn thường lập có thể giới hạn trong công việc. Vì đó là một trong các bước đặc biệt tạo nên một quá trình thực hiện vai trò rõ ràng hơn. Tuy nhiên, có những “lỗi” nhỏ mà chưa một ai nghĩ tới khi lập chiến lược với khoảng thời gian chi tiết. Đó là bởi vì lý do các thời hạn cho hoạt động có thể là một điều tốt nhưng chúng cũng có khả năng dẫn đến những áp lực khiến cho hiệu năng công việc bị giảm đi cực kì nhiều.
Tự đặt ra thời hạn về thời gian có khả năng khiến cho chúng ta rơi vào thế phải tự ép buộc bản thân chạy theo một lịch trình mà nếu tính toán không đúng thì nó tạo ra sự bất phù hợp. Và như thế sẽ chẳng đem đến bất cứ một hậu quả nào cho hoạt động. Hậu quả xấu hơn đấy là khi nó có khả năng kéo tụt lùi những giá trị trước đây của bạn.
Học cách từ chối thẳng thắn
Nhiều nhân sự tự tạo stress cho bản thân khi cùng lúc ôm đồm quá là nhiều việc. Để giảm áp lực hoạt động, con người nên học bí quyết từ chối thẳng thắn khi sếp giao việc xuống.
Nếu bạn đang còn quá nhiều việc chưa hoàn thành, bạn cần phải từ chối thẳng thắn với sếp bằng cách trình bày với sếp rằng bạn không phải là người duy nhất có khả năng đảm nhiệm Điều này. Nếu bạn không từ chối, sếp sẽ nghĩ bạn có thể làm tốt được nhiều việc cùng một lúc. Và như thế là bạn đang tự đào hố chôn mình. Thế nên, nhân sự hãy học cách từ chối để giảm áp lực hoạt động cho chính mình cũng như không làm mất điểm của bạn trong lòng sếp khi nhận việc rồi không thể hoàn thành nó.
Thư giãn để lấy lại hứng thú
Tâm lý căng thẳng thường khiến chúng ta chẳng thể hoàn thành tốt được công việc. Thế nên, mỗi khi mệt mỏi, căng thẳng trong công việc, bạn nên gạt bỏ hoạt động qua một bên và quan tâm tới các sở yêu thích của mình.
Ví dụ đi siêu thị, mua sắm, coi chương trình ca nhạc hay thư giãn tinh thần bằng việc tham gia vào các công việc tập thể, các lớp tập thể dục, luyện tập thẩm mỹ, yoga sau giờ làm; trò truyện tâm sự với bạn bè, người thân; đi du lịch… Hoặc dễ chịu ngay khi làm việc như vừa nghe nhạc vừa thực hiện công việc, trò chuyện với đồng nghiệp; công việc thường xuyên tránh ngồi nhiều giờ liên tục. Khi cảm thấy tư tưởng thoải mái hơn, có thể làm việc hiệu quả thì quay trở lại thực hiện công việc.
Chia sẻ với bạn bè, đồng nghiệp
Áp lực công việc đè nặng có nhiều khi khiến bạn có ý nghĩ chán nản và mong muốn buông xuôi toàn bộ. Lúc này, bạn hãy tựa vào cộng sự, gia đình và những người bạn để đứng vững.
Đừng ngại ngùng chia sẽ những cảm xúc, phức tạp của mình trong công việc với một người bạn thân hay với người đồng nghiệp am hiểu hoạt động mà bạn đang làm. Bạn có thể nhờ bạn bè, cộng sự tư vấn, giúp đỡ thêm. Đôi lúc, chỉ một gợi ý nhỏ của đồng nghiệp lại hỗ trợ bạn giải quyết triệt để được vấn đề mà mình đang mắc phải. Đừng bao giờ coi thường tình cảm, sự kết nối của mọi người đối với bản thân mình, bởi không ai có khả năng sống và làm việc một mình cả.
Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về cách giảm áp lực công việc ở trên đây, hy vọng những thông tin mình chia sẻ phần nào giúp đỡ bạn vượt qua những khó khăn và thắc mắc của bản thân nhé.
Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: greenfeedcareers, careerlink, …)
