Trong công việc luôn tiềm ẩn những áp lực vô hình. Những áp lực này không những khiến công việc trở nên trì trệ mà cũng khiến cuộc sống của bạn trở nên ảm đạm hơn. Làm thế nào để giảm stress và phòng tránh nó. Cùng theo dõi bài viết Tổng hợp các cách giảm stress trong công việc hiệu quả nhất 2020 của timviecgap.vn ngay nhé.
Cân bằng cuộc sống để giảm stress hiệu quả
Cân bằng lượng công việc thích hợp
Phần lớn những người bị stress đều đến từ việc mất cân bằng trong cuộc sống ví dụ như: bạn phải chăm sóc cho gia đình tuy nhiên vẫn phải giải quyết tốt hoạt động trên công ty và cảm nhận thấy quỹ thời gian không có đủ và sức ép, bạn mong muốn hoàn thiện thật tốt hoạt động tuy nhiên lại còn nhiều vướng mắc chưa giải quyết được…
Khi gặp quá là nhiều sức ép, con người có xu hướng sinh hoạt, ăn uống, làm việc không đủ khoa học. Đây chính là một trong các tác nhân khiến trạng thái stress trở thành đáng nói hơn. Cách giải tỏa căng thẳng mệt mỏi đầu tiên là con người cần có những điều chỉnh để cân bằng cuộc sống.
Cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống giúp bạn giải tỏa sức ép cho bản thân mình
Xem thêm Những cách giảm áp lực công việc hiệu quả nhất mà bạn nên biết
Đảm bảo ngủ đủ giấc hằng ngày – cách giảm stress trong công việc
Với những người bị stress, họ thường sở hữu thói quen đi ngủ muộn và lặp lại một vòng luẩn quẩn: đi ngủ muộn, sức khỏe giảm sút,công việc kém đạt kết quả tốt, áp lực căng thẳng và lại đi ngủ muộn. Ngủ đủ giấc chính là chìa khóa để chúng ta luôn đầy ắp năng lượng sống và hoạt động tốt bởi một khi ngủ xong, cơ thể và bộ não đã được nghỉ ngơi.
Nếu như ngủ thiếu giấc, không chỉ trạng thái stress nghiêm trọng hơn mà bạn còn có nguy cơ gặp phải nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.Hãy cố gắng lên cho mình một thời gian biểu thích hợp và có giấc ngủ thật ngon nhé!
Thường xuyên vận động, tập thể dục
Nhiều bào chế đã chỉ ra rằng tập thể dục là một trong những bí quyết giảm stress đạt kết quả tốt bởi khi tập dục hàm lượng cortisol – hoóc môn được sản sinh ra khi bạn căng thẳng, lo âu hoặc có cảm xúc tiêu cực.
Việc tập thể dục giúp con người phần nào đó giải tỏa cảm giác và khiến tâm trạng trở nên tốt hơn cực kì nhiều. Bên cạnh đó, đều đặn tập thể dục còn cho con người một cơ thể cân đối,khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng để hoàn thiện công việc.
Luôn vui vẻ hài hước – cách giảm stress trong công việc
Không gì giúp xả tress mau chóng và lành mạnh bằng tiếng cười. Trong một không gian thực hiện công việc khô khan người ta luôn chờ đón những phút giây hài hước, vui vẻ, sẽ phần nào giúp bạn tìm thấy nét tươi mới.
Nếu gặp vấn đề gì đó không trơn tru, hãy nói với các đồng nghiệp hoặc với cấp trên để bày tỏ cảm xúc của bạn, góp phần xây dựng có thể môi trường làm việc hữu nghị và khiến mọi việc trong cơ quan trở nên thuận lợi hơn nhiều.
Xem thêm Hướng dẫn cách làm việc chăm chỉ hiệu quả mà bạn nên biết qua
Chia sẻ bớt stress công việc
Bạn cần phải giữ liên hệ với những người bạn và các thành viên gia đình để nhờ giúp đỡ khi cần thiết. Nếu bạn đang phải vật lộn với một tuần làm việc quan trọng khó khăn, hãy share những vấn đề của mình. Những người bạn sẽ giúp bạn tìm bí quyết giải quyết công việc trôi chảy hơn. Người thân có khả năng làm hỗ trợ bạn việc nhà hoặc săn sóc bạn khi bị stress.
Áp lực hoạt động có thể trở thành một ngòi nổ cho các xung đột gia đình khi mà bạn bị stress quá lâu. Vì thế, bạn cần phải chia sẻ với người thân trước khi tình hình trở nên tệ hơn. Nếu biết được những sức ép mà bạn đang đối mặt, người thân sẽ giúp bạn thu thập lại sự cân bằng cuộc sống.
Rèn luyện kỹ năng quản trị thời gian
Có nhiều khi, tác nhân gây stress công việc là vì cách bạn quản trị thời gian. Hãy thử thiết lập một danh sách ưu tiên vào đầu tuần làm việc của bạn bằng cách chuẩn bị các vai trò và thứ hạng chúng theo mức độ quan trọng.
Bạn cũng có khả năng đánh bại sự trì hoãn bằng cách ghi chú thời gian hoàn thiện sang một bên để tập trung cao độ. Thay vì làm nhiều việc cùng lúc, bạn cần phải tập trung làm xong một việc rồi mới đến hoạt động kế tiếp. Đây không những là một bí quyết giảm stress hoạt động mà còn là bí quyết giúp bạn tăng năng suất nữa đấy!
Xem thêm Top 7 công việc làm tại nhà siêu hot trong năm 2020
Luôn giữ không gian làm việc gọn gàng, sạch sẽ
Hãy vì lợi ích của chính bạn mà bố trí gọn gẽ, ngăn nắp mọi thứ, càng ngăn nắp càng tốt. Bố trí gọn ghẽ các chương trình trong máy tính, sự gọn gàng trên máy tính cũng cực kỳ quan trọng.
Đặt thêm vào khu vực làm việc của mình một chậu cây cảnh nho nhỏ. Sự gần gũi với thiên nhiên sẽ mang đến những phút giây thư giãn tốt hơn.
Luôn dùng cho mình những phút giải lao khi cần
Hãy cho phép cơ thể thảnh thơi thật sự, đừng bắt cơ thể liên tục thực hiện công việc thông tầm. Hãy đứng dậy, co duỗi chân tay và dạo ra ngoài văn phòng một lát. Nghỉ ngơi 15 phút, cũng nên đi đâu đó một lát, việc điều chỉnh cảnh quan xung quanh cũng phần nào giảm bớt căng thẳng và tăng thêm hưng phấn.
Cách giảm stress trong công việc đã được timviecgap.vn tổng hợp ở bài viết trên. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với tất cả mọi người. Cảm ơn mọi người đã theo dõi bài viết.
Hồng Quyên – Tổng hợp
Tham khảo ( careerbuilder.vn, hellobacsi.com,… )
