Nguyên tắc hồi phục sau covid triệu chứng hậu covid có rất nhiều và cũng có rất nhiều triệu chứng khác nhau. Vậy nguyên tắc hồi phục thế nào? Cùng tìm và phân tích qua nội dung sau đây nhé!
Nguyên tắc hồi phục sau covid bệnh nhân COVID – 19 cần chế độ dinh dưỡng tái tạo

Khẩu phần dinh dưỡng trong giai đoạn này là khẩu phần ăn đa dạng, phong phú các nhóm thức ăn, nâng cao dùng các kiểu đồ ăn có giá trị sinh học cao (tức là ăn bao nhiêu dùng được bấy nhiêu) như: Sữa, trứng… và gia tăng tỉ lệ chất đạm.
– 7h (ăn sáng): Hủ tíu thịt nạc băm (1 bát bánh hủ tíu, 70g thịt lợn nạc bằm nhỏ, xào với 1 muỗng canh dầu ăn, 2/3 chén rau giá); 1 hũ sữa chua 100ml.
– 9h30 (ăn phụ): 200ml sữa + 2 cái bánh quy.
– 12h (ăn trưa): Cơm (1 bát đầy, nấu mềm); cá hú kho nhạt (150g cá hú cả xương); Su su xào tỏi (120g su su xào với 1 muỗng cà phê dầu ăn), canh dưa cải nấu cà chua và sườn lợn (1 bát canh có 80g cải chua, ½ quả cà chua, 1 cục xương sườn lợn khoảng 20g); chuối cau (2 trái).
– 15h (ăn xế): Sinh tố bơ (160 bơ dầm với 1 muỗng canh sữa đặc có đường).
– 17h30 (ăn chiều): Bún gạo xào trứng và đậu phụ chiên (1 bát bún gạo, 1/1 miếng đậu phụ tương đương 80g, chiên vàng cắt mỏng, 1 quả trứng gà nhỏ 60g, 1 bát giá đầy, 1 bát rau đầy, 1 muỗng cà phê dầu ăn để phi hành); cam xoàn (1/2 trái).
– 20h30: 1 ly sữa 200ml.
Xem thêm Tổng hợp các ý tưởng kinh doanh mùa dịch mới nhất 2021
Tập thở
Đây là phần tối quan trọng để chống tình trạng giảm độ đàn hồi (compliance) của phổi, nói nôm na tập thở sẽ giúp phổi co giãn tốt khi thở sau này. Thở gồm có hít vào và thở ra.
Động tác hít vào cần nhẹ nhàng, chậm, sâu, phình bụng ra từ từ để không khí ùa vào trong các phế nang nhỏ, tách các phế nang đang viêm dính ra, làm phế nang căng lên. Khi thở ra, cũng cần thở chậm vừa, thở ra đến cuối thì hóp bụng lại nhẹ nhẹ để ép phế nang chặt lại, đẩy hết không khí thừa ra ngoài.
Trong giai đoạn mới hết bệnh, tập thở nhiều và nặng sẽ gây ho và gây đau. Không cần phải gắng sức, nhưng vẫn phải tập, đến khi hít vào có cảm giác đau thì kết thúc, thở ra rồi lập lại chu kỳ hít vào kế tiếp.
Giữa hai kỳ hít vào và thở ra, không cần nín thở như khi tập thở lúc khỏe. Nếu như cảm nhận thấy mệt, có khả năng tập khoảng mươi lần rồi nghỉ một chút, sau đó tập tiếp. Kèm với tập thở, cần uống đủ nước để làm lỏng đờm nhớt, giúp thông thoáng đường thở, làm lỏng máu, giúp hệ tuần hoàn tới phổi dễ dàng hơn để mang xác tế bào đi.
Tập tăng khối cơ

Trong các khối cơ có các sợi cơ, nguyên tắc chung khi có sự co hoặc giãn sợi cơ nhiều thì sẽ có cơ chế tăng tổng hợp các sợi cơ để chiều lòng nhu cầu co giãn của khối cơ. Vì lẽ đó, khối cơ có thể được tổng hợp nếu tập luyện làm co giãn các bắp cơ và ăn đủ lượng chất đạm để làm nguyên liệu tổng hợp khối cơ.
Không cần phải tập nặng, chạy nhảy cố sức. Chỉ phải tập chậm, co cơ tối đa, gồng cơ và kéo giãn cơ tối ưu. Có khả năng tập bằng các tạ nhỏ hay chai nước suối đổ đầy. Có khả năng ngồi để tập từng cơ bắp một nếu còn mệt, hoặc tập tư thế ngồi xen kẽ với tư thế đứng.
Xem thêm Trưởng ca sản xuất làm gì? Mô tả công việc của Trưởng ca sản xuất
Phục hồi các vấn đề về tâm lý và tinh thần
Một vài ít bệnh nhân có ám ảnh hoảng sợ nặng nề, cần gặp bác sỹ chuyên khoa tâm lý, tâm thần để khám và tư vấn hoặc sử dụng thuốc.
Đa phần chỉ là hoang mang lo sợ vì nhiễu loạn thông tin. Phải tìm hiểu nội dung từ các nguồn nội dung đáng tin cậy, tự mình theo dõi sức khỏe và biểu hiện của chính mình, giữ tinh thần lạc quan, thay đổi cuộc sống bằng các hoạt động nhiều với gia đình và xã hội.
Nguyên tắc hồi phục sau covid Ngủ đủ giấc cũng thuộc một phần để tái tạo cả thể chất và tinh thần ở giai đoạn này. Nếu bệnh nhân khó ngủ, có khả năng trao đổi với bác sĩ để được sử dụng thêm các loại thuốc an thần không gây hại và không gây nghiện.
Lưu ý khả năng tái nhiễm và miễn dịch với COVID-19
Kể cả những lúc đã có miễn dịch sau bệnh và virus của đợt bệnh trước tiên đã âm tính, người đã khỏi bệnh vẫn có thể là nguồn lây lan virus cho những người khác, đặc biệt là trong những cộng đồng tiêm vaccine còn ít và chưa có đủ số lượng người có miễn dịch như Việt Nam ngày nay.
Vì thế, vẫn nên lưu ý đến chuyện giãn cách và đeo khẩu trang khi tiếp xúc với người khác. Ngoài COVID-19, còn vô số các nguyên nhân gây bệnh khác ở mũi họng của những người xung quanh nhau, bình thường thì có khi hiền lành, nhưng lúc yếu hay sức đề kháng kém thì có khi lại thành tác nhân gây bệnh.
Chúng ta vẫn chưa biết hết về các mặt đa dạng của virus COVID-19, các thông tin vẫn còn chưa đầy đủ, nhưng đã có những báo cáo về việc có thể nhiễm lại COVID-19 lần 2, lần 3, hoặc bệnh xong vẫn không có kháng thể. Đừng nên vì các nội dung đó mà lo lắng, hoảng sợ.
Kháng thể sau đợt bệnh sẽ đủ bảo vệ trong 6 tháng, một số người vẫn chủ trương tiêm thêm 1 mũi vaccine để gia tăng miễn dịch tối đa. Kể cả những lúc việc tái nhiễm hay tái phát xuất hiện, cũng rất ít ỏi khả năng người bị tái nhiễm hay miễn dịch kém hơn sẽ bị bệnh nặng hơn lần đầu, có thể vẫn có giải pháp không gây hại lúc đó, đừng nên quá lo âu.
Xem thêm Có nên nhảy việc mùa dịch? Lý do muốn nhảy việc là gì?
Thời gian phục hồi sẽ kéo dài

Khó mà trả lời được đến bao lâu thì tất cả các vết sẹo sẽ trở thành xơ và cơ thể sẽ dừng việc sửa chữa các tổn thương, hư hỏng tế bào do đợt bệnh dẫn đến. Tuy nhiên, cũng có khả năng đảm bảo rằng, thời gian này chẳng thể ngắn chỉ vài ngày được.
Nguyên tắc hồi phục sau covid vì thế, sau 3 – 4 tuần tái tạo tích cực, khi thấy cơ thể mình đã khỏe, cân nặng đã tái tạo, hoạt động tay chân có khả năng khỏe mạnh linh động như trước khi bị bệnh, thì có khả năng chuyển sang giai đoạn phục hồi duy trì, tức là quay quay lại với cuộc sống thông thường mới (sống bình thường nhưng cộng thêm những kiến thức săn sóc sức khỏe mới).
Qua bài viết trên đây Timviecgap.vn đã cung cấp các thông tin về nguyên tắc hồi phục sau covid bạn cần nên biết. Hy vọng những thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé.
Mỹ Phượng – Tổng hợp
Tham khảo ( soyte.hanoi.gov.vn, benhvien199.vn, www.benhvien103.vn, …)