Ẳn gì khi đi leo núi? Leo núi là bộ môn thể thao đòi hỏi người tham dự phải có kỹ thuật và sự chuẩn bị đầy đủ. Vậy leo núi cần chuẩn bị gì và đi leo núi có thể mang thực phẩm gì?. Qua bài viết dưới đây sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin hơn đến độc giả, cùng xem xét thêm nhé!
Ẳn gì khi đi leo núi?
Ẳn gì trước chuyến đi
Như đã nêu ở trên, carbs là chìa khóa. Đối với một chuyến đi bộ buổi sáng ngắn, hãy nạp năng lượng cho mình bằng một bữa sáng nhẹ như trứng, ngũ cốc nguyên hạt không đường hoặc bột yến mạch những món khác như bánh mì nướng lúa mì nguyên chất, sữa chua ít béo, mì ống ngũ cốc, gạo nâu, trái cây và rau quả, hay một tô bún nóng cũng là cảm hứng tốt. Tuy vậy ai bụng yếu thì phải nên chọn những thứ dễ dàng, dễ tiêu hóa nhé!
Ẳn gì trong suốt hành trình
Ẳn vặt trong một chuyến đi bộ cũng quan trọng không kém, quan trọng nếu như bạn bắt đầu đi bộ đường dài ngày hoặc đi bộ nhiều ngày. Cố gắng ăn nhẹ tối thiểu một lần một giờ để bảo đảm đủ năng lượng trao cho cơ thể. Để đi bộ lâu hơn, những chặn đường dữ dội hơn, chẳng hạn như những ngọn núi Tây Bắc thì cho dù không muốn ăn bạn cũng ráng ăn dặm để đủ sức khỏe bắt đầu hành trình.
Một vài đồ ăn gợi ý cho menu khi di chuyển là:
- Các loại hạt
- Bánh mì sandwich (ăn cùng bơ đậu phộng thì tuyệt vời)
- Bánh quy
- Phô mai
- Thanh năng lượng
- Trái cây tươi hoặc khô
- Kẹo năng lượng
- Socola
Ẳn gì sau khi dừng lại chuyến đi
Đối với bữa ăn sau chuyến đi, hãy ưu tiên những chất có hàm lượng protein và đường phức cao. Đấy có thể là một bữa ăn nhẹ thanh năng lượng nhanh với thành phần chính là protein, hoặc một bữa ăn tại nhà với những món giàu protein ham muốn. Nên ăn tốt nhất vào 1 vài giờ sau khi dừng lại chuyến đi.
Mục tiêu lưa chọn món ăn
Giuwx năng lượng tiếp sức
Việc cung cấp dưỡng chất không thể thiếu vào các bữa ăn khi leo núi không những giúp bạn vượt qua cơn đói mà còn giúp nạp năng lượng và tiếp sức cho chặng đường còn lại. Nếu như chỉ chinh phục một ngọn núi thấp và thời gian di chuyển gói gọn trong ngày, bạn không luôn phải quá lo lắng về ăn uống. Nhưng mà những hành trình dài và mạo hiểm lại khác.
Ăn gì khi đi leo núi? Bạn cần lựa chọn độ cao của ngọn núi mình leo. Ở độ cao lớn, cơ thể bạn sẽ tích tụ việc bổ sung máu và oxy cho các cơ quan quan trọng, do đó việc tiêu hóa được làm giảm. Bạn phải cần hạn chế các kiểu protein, carbohydrate và đường. Khi càng leo cao, việc nấu nướng cũng khó hơn do không khí loãng và rất khó tạo lửa. Vậy nên, việc chọn lựa đúng loại thực phẩm để mang theo khi đi leo núi là cực kì quan trọng.
Nhỏ gọn dễ mang
Leo núi vốn đã vô cùng phức tạp. Việc cuối cùng bạn không muốn làm chính là mang vác quá nhiều tư trang cồng kềnh. Các món ăn mang theo khi leo núi cần đạt cho được những mục tiêu như bao bì nhẹ, nhỏ gọn, đủ dưỡng chất. Các món đồ hộp, bánh mì và những loại củ có khả năng giản đơn mang theo mà không chiếm quá là nhiều diện tích.
Bên cạnh đó, thiết yếu các dụng cụ tạo lửa nhỏ gọn như một chiếc khò hay bật lửa để giản đơn nấu chín đồ ăn trên đường đi.
Nên mang nhiều đồ ăn để đề phòng
Mặc dù cần chuẩn bị các kiểu thức ăn nhỏ gọn, thế nhưng bạn cũng nên mang dư thêm số lượng thức ăn không thể thiếu để phòng tránh các tai nạn hy hữu, ví dụ như đi lạc hay gặp chấn thương. Nếu như mang dư thêm đồ ăn, không luôn phải lo vì có khả năng những người đồng hành sẽ vui vẻ mà xử lý nốt cho bạn. Do đó, hãy sáng suốt chọn lựa thức ăn càng nhỏ gọn và đủ dinh dưỡng sẽ càng giúp hành lý của bạn nhẹ nhàng hơn.
Xem thêm Có nên nhảy việc mùa dịch? Lý do muốn nhảy việc là gì?
Đừng quên uống nhiều nước
Ăn gì khi đi leo núi? Việc uống gì trước, trong và sau chuyến đi không hề có ranh giới phân biệt rõ ràng. Tuy nhiên, uống đủ nước là phần đặc biệt thiết yếu. Ngoài các đồ ăn nên mang theo khi đi leo núi, bạn cũng nên chuẩn bị thêm nước đóng chai thường thường, nước điện giải hay nước ngọt có gas. Uống 1 cốc café trước chuyến đi cho sáng suốt và cung cấp những ngụm nước lọc nhỏ là điều đừng nên bỏ qua.
Qua bài viết trên đây Timviecgap.vn đã cung cấp các thông tin về ăn gì khi đi leo núi những điều bạn nên lưu ý. Hy vọng những thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé.
Mỹ Phượng – Tổng hợp
Tham khảo ( dep.com.vn, vn.alongwalker.co, vipanco.com, …)
